锦绣芳华

燕麦片是早餐选择的一种，并且燕麦片的吃法有很多，营养丰富。燕麦片除了简单常见的吃法外，还可以怎么吃呢？同时，要挑选到优质的燕麦片其实是有窍门的。下面为大家介绍一下燕麦片的3种新吃法和挑选的方法吧。 RR&r<cG  
cFv&C.7  
燕麦片的功效 M}LgWIny2  
u}#vO{XV  
燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用； {
"B[p]e  
^(I)y?
Y  
经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效； ](? o:_t  
\7%=o4
BYy  
燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧； nzlKdcI  
-1%@s{Q*|W  
它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品； 1[u :,@0/  
#25n;j}U  
燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。 _JaTk%'V  
n4IBZYM  
那么，燕麦片有哪些不同的吃法呢？ $|utF%R  
mV,73k  
燕麦片的3种新吃法 V d.O
f  
wf)#HA  
燕麦豆浆：磨豆浆需要的材料，丰富一些比较好。黄豆、黑豆、花生豆、大米、小米、黑芝麻、紫米，最后再丢一大把燕麦进去，冲洗干净，放到豆浆机里，轻轻按下“五谷豆浆”键，小小的机器很快轰鸣起来，20分钟后，香浓的燕麦豆浆就磨好了。 = ( 6 &  
dOpO|Y  
燕麦红枣粥：把大米和糯米先用冷水浸泡半个小时，米粒膨胀些，煮粥不仅省时间，口感也会更好。烧开一锅水，把米、燕麦和红枣都丢进去，先用大火煮，然后改小火熬半个小时，拿筷子搅拌一下，发现粥已黏稠，就可以盛到碗里了。这种粥，看起来色泽鲜亮，而且口感鲜滑。 ^,LyC#  
7 }}`tf  
燕麦蛋羹：把大约10克奶酪切成细末，加两大勺子燕麦粉，加1个打好的鸡蛋液，最后倒入一袋牛奶，把它们一起搅拌均匀，用保鲜膜封严，放到锅里蒸15分钟左右就行了。据有关专家介绍，这样吃更容易吸收营养，对于补钙还特别有好处呢。 {I"o.G&  

sFg~j0  
燕麦片的选购窍门 ^u\]r%Uuj  
=Ps[\  
尽量不要选择甜味很浓的产品。这意味着其中50%以上是糖粉。 BKz/ EhG~  
uT{Gcn0sH  
尽量不要选择口感细腻粘度不足的产品，这说明其中燕麦片含量不高，糊精之类成分含量高。 xf zk.. \s  
Q@S'Ll-p  
尽量不要选择添加奶精/植脂末的产品，因为这种成分对健康不利。 r.p=G!  
R .,0:o"  
香气是香精带来，而不是纯燕麦片带来，因此香浓的产品未必品质好。 UMQd%[t/  
eD2a5TG"  
尽量选择能看得见燕麦片特有形状的产品，即便是速食产品，也应当看到已经散碎的燕麦片。 sS^Qr|sXN  
=5']]ba  
如果包装不透明，注意看一看产品的蛋白质含量。如果在8%以下，那么其中燕麦片比例过低，不适合做为早餐的唯一食品，必须配合牛奶、鸡蛋、豆制品等蛋白质丰富的食品一起食用。 >Z~J9LB>~  
+2S =`'&v  
早餐吃燕麦片好多处，来试试以上新吃法吧。